[טייני]

פורסם במקור על ידי menianti

הרי התוכנית מבוססת בעיקר על פלג הגוף התחתון את הסקוואט עושים על אימון!

1. מני תפסיק להיות אנטי.
2. התוכנית לא מבוססת על פלג גוף תחתון, היא מבוססת על סקבט שהוא התרגיל הכי קשה במכון והכי יעיל מבחינת מאסה כללית, לא רק ברגלים. כפועל יוצא מכך הרגלים גודלות בצורה משמעותית כי א. הן שריר גדול מאוד שמגיב מהר לעבודה חזקה + תפריט עשיר וב. בגלל שרוב מי שלא עשה ss מעולם לא עבד חזק על הרגלים השיפור נראה קיצוני מרגלי שחיף לרגלים עם בשר עליהן.

בכללי,התוכניות עובדת גם על לחיצות חזה, גם על לחיצות כתפיים, וגם עבודה חזקה על הגב (דדליפט).
כן, הרגלים מגיבות הכי חזק אליה מהסיבות הכתובות למעלה.

סיכום- רוצה להתחזק באופן כללי בצורה משמעותית? תגיד שלום לג'ינסים שיש לך כרגע ותתחיל ss.

בהצלחה.