אימון A יום חמישי 11/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130,
177.5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!! 
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110,
137.5ק"ג לסינגל! pr
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג
הסקוואט היה גבולי מאוד אז הסתפקתי בשלישייה בכל מקרה זה pr בנצ' חזרה אחת בקושי עלתה אני מתכנן 140 בשבוע הבא ולסיום מתח עם משקל סה"כ אני מרוצה היה אימון מצויין!!!!