מתחיל משמרת לילה מהיום ב9 וחצי בערב אז הלכתי להתאמן ב6 אחה"צ
והאימונים ביום שלישי וחמישי התקיימו ב12-2 בצהריים
אימון a יום ראשון 07/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130,
175ק"ג לחמישייה!!!!! Pr!!!! 
בנצ' פרס (נפח): 5*5 117.5ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 20ק"ג
כפי שניתן לראות אימון מעולה! הסקוואט היה קשה מאוד והחזרות האחרונות היו גבוליות נראה לי מאימון הבא יהיה לי רק שלשה עם 177.5ק"ג הבנצ' היה קשה אבל ידעתי שאני יכול לסגור את כל הסטים ולסיום מתח עם סטים אקרוס עם 20ק"ג היה גם כן סבבה
אז לסיום אימון קטלנננייייי!!!!!!!!