ציטוט:
פורסם במקור על ידי טלמאן
אז כמה זמן אני אמור לא לעשות אימוני ידיים ?
אני מנסה להיות במסה ולאכול כמה שיותר , אני לוקח מנה וחצי של גיינר ביום וקריאטין .
שוקל 61-62 על 1.74 , רוצה 80 
הקטע עם אימון ss זה שזה לוקח משהו כ 30-40 דקות . רק 3 פעמים בשבוע ...
אני מקווה שאני לא ישמין ... |
אם אתה מתאמן מספיק כבד אז אתה לא תשמין בצורה משמעותית (אל תשכח שלא רק באימונים אתה שורף קלוריות מהסיבה הפשוטה שאתה צריך גם להתאושש מאימון לאימון).