Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע שני שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון C
לואו-באר סקוואט:
60, 110, 130, 150, 175ק"ג לסינגל 1*5
בנצ' פרס: 60, 80,
105ק"ג 5*5
חתירת פנדליי:
65ק"ג 5*5
היה אימון מעולה
הסקוואט 175ק"ג לסינגל עלה די בסדר ובלי יותר מדי קושי
הנפח לבנצ' פרס הלך די טוב העיקר היה לא להשתמש בבאונס וכך היה כל הורדה הייתה די מבוקרת ואיטית בלי באונס מהחזה ואני מאוד מרוצה מזה
לסיום חתירת פנדליי ה65ק"ג היה נקי בלי התרוממות של הגב למעלה לכל חזרה
סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!
