אימון b עצימות יום שישי 08/01/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 150,
190ק"ג לסינגל!!!!!! 
בנצ' פרס: 60, 80, 100,
125ק"ג 3, 2!!!!!!
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190,
210ק"ג לחמישייה!!!!!! סוף סוף!!!!!!
אימון עצימות קטלנייי!!! טוב בזכות בעיקר תרגיל אחד ותיכף נגיע אליו
סקוואט הלכתי על סינגל כבד הוספתי משקל מפעם שעברה וזה היה כבד בתחושה שיש לי טון על הגב אבל עליתי מלמטה וזה הכי חשוב
בנצ' פרס אחרי תקופה די ארוכה שלא עשיתי אין הרבה שינוי לא לטובה ולא לרעה משקלים פחות או יותר אותו הדבר
125ק"ג סט אחד ל3 שזה היה מאוווווווווד קשה וכבד נווראאא אך עדיין הלכתי על עוד סט וכאן סגרתי רק 2 חזרות שהשלישית הייתה כשל אך טוב לחזור לזה וכמובן שאני צריך בקרוב לעשות תוכנית מותאמת ללחיצות שלי (פרס ובנצ' פרס) רק עוד לא ישבתי על זה כל כך
ולסיום מה שעשה את עיקר האימון דדליפט 210ק"ג ל5!!! סוף כל סוף! כל כך הרבה זמן תקוע על המשקל הזה תמיד או ל2 חזרות או לא 3 גג רביעייה הייתי נותן אולי העובדה שהיה לי חגורה במקרה כי מישהו השאיר במכון והשתמשתי בו תרמה כאן לעניין למרות שלא בהכרח אבל אולי
המשקל הרגיש לי כבד בצורה לא נורמלית והחזרה החמישית הייתה מן תחושה שהנשמה עומדת לצאת לי מהגוף כל רגע חח אך כל כך הרגיש טוב ושמתחתי (גם בזמן שאני כותב את זה חח) לסגור סוף סוף חמישייה עם המשקל הזה אומנם רחוק שנות אור מהיעד אך עדיין יש התחלה ואני כל כך שמח ומאושר
סה"כ בהחלט ניתן לומר שזו האימון העצימות הכי קטלני שהיה לי ביותר!!!!!!