אימון a עצימות יום שישי 01/01/16
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150,
185ק"ג לשלישייה!!!!!! 
פרס: 40, 50, 60,
80ק"ג לסינגל!!!!!!
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190,
215ק"ג ל2 חזרות!!!!!!
סקוואט הלך טוב מאוד, קשה וכבד אך טוב חזרה שלישית בקושי נעלתי אך אני מרוצה
הסתפקתי בשלישייה כי העומק היה גבולי מאוד
פרס סגרתי רק חזרה אחת עם ה80ק"ג סינגל מאוווווווד כבד ועלה בקושי היה נסיון לעוד חזרה אבל לא הייתי קרוב גם היה די צפוי
לסיום דדליפט קלאסי סגרתי עם ה215ק"ג 2 חזרות והרגיש מאוד היה נסיון לעוד חזרה והמשקל בכלל אל התנתק מהקרקע אחרי זה מיגנזתי את עצמי בכפות ידיים בשביל נסיון לעוד אחד אבל המשקל פשוט היה כבד בלי קשר לשום דבר אחר
בהחלט ניתן לומר שזו האימון עצימות הכי קטלני שהיה לי ביותר!!!!!!