ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Idan Golani · 30-12-15, 22:41

אימון B "התאוששות" (פחחחח) 30/12/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 145ק"ג 5*3!!!!!!
פרס עם עצירה על הכתפיים: 40, 50, 70ק"ג 5*3!!!!!!
דדליפט מהירות: 60, 100, 140ק"ג 3*3!!!!!!

אימון "התאוששות" בכאילו חח רחוק מהתאוששות אבל לא שיא הקושי
סקוואט היה בסדר עם חגורה הכל התבצע כל החזרות עלו די מהר
פרס עם עצירה על הכתפיים ממש אבל ממש לא היה קל וזה גמר אותי לגמרי וכל פעם נלחמתי על כל חזרה וחזרה וממש בקושי הייתי נועל אותם אבל נעלתי
ולסיום דדליפט מהירות עם 140ק"ג בד"כ עם המשקל הזה אני עדיין מסוגל לאחוז באחיזה רגילה אבל מכיוון שעבדתי על מהירות אחזתי כמו שאוחזים בד"כ דדליפט כבד מאוד פשוט כאן העבודה הייתה אמורה להתבצע מהר אז אחזתי בmixed grip ועלה די מהר הכל
בהחלט ניתן לומר שזו האימון "ההתאוששות" הכי קטלני שהיה לי ביותר!!!!!!

30-12-15, 22:41	#1881
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון B "התאוששות" (פחחחח) 30/12/15 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, *145ק"ג 53!!!!!! פרס עם עצירה על הכתפיים: 40, 50, 70ק"ג 53!!!!!!* דדליפט מהירות: 60, 100, *140ק"ג 33!!!!!!** אימון "התאוששות" בכאילו חח רחוק מהתאוששות אבל לא שיא הקושי סקוואט היה בסדר עם חגורה הכל התבצע כל החזרות עלו די מהר פרס עם עצירה על הכתפיים ממש אבל ממש לא היה קל וזה גמר אותי לגמרי וכל פעם נלחמתי על כל חזרה וחזרה וממש בקושי הייתי נועל אותם אבל נעלתי ולסיום דדליפט מהירות עם 140ק"ג בד"כ עם המשקל הזה אני עדיין מסוגל לאחוז באחיזה רגילה אבל מכיוון שעבדתי על מהירות אחזתי כמו שאוחזים בד"כ דדליפט כבד מאוד פשוט כאן העבודה הייתה אמורה להתבצע מהר אז אחזתי בmixed grip ועלה די מהר הכל בהחלט ניתן לומר שזו האימון "ההתאוששות" הכי קטלני שהיה לי ביותר!!!!!!