אוקי Bmr אתה חיטוב מוריד 500 מאסה מוסיף עד לפה אוקי?
עכשיו נגיד והbmr שלך הוא 1000
ואתה עושה שעה אירובי נגיד וזה שורף 200 קלריות
אז אתה עושה תרגיל פשוט של חיבור 1000+200=1200
עכשיו ל1200 לפי המטרה אתה מוריד או מוסיף 500 זהו זה כול היספור זה לא קשה זה פשוט חשבון פשוט הבעיה שלך תהיה יותר לבנות תפריט
בהצלחה ואם אתה צריך עזרה בתפריט משהו דבר איתי חופשי באיסי או משהו
|