ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dni_m
זה מה שאני אומר.. לקחתי את הbmr שהוא במקרה הזה 1443
חישבתי במחשבון של הוצאה קלורית כמה קלוריות אני שורף בדברים שונים שאני עושה במהלך היום (עמידה, אכילה, שינה, הליכה פעילות גופנית וכאלה) ויצא לי שאני מוציא כ-1000 קלוריות ביום..
אז אם אני מחבר את הbmr עם הקלוריות שאני מוצא בפעילויות שונות יוצא לי כ-2443 קלוריות שאני שורף ביום..
השאלה שלי אם לזה צריך להוסיף 500 לעלייה במסה? כי זה נראה לי מוגזם.. כל כך הרבה קלוריות אני בקושי מגיע ל-2000 ביום.
|
צריך להוסיך 2443 זה כדי שלא תעלה כלום ולא תירד כלום בהתחשבות למה שאתה רושם
יש פה אנשים שמגיעים גם ל 4אלף קלוריות במאסה
אתה צריך לאכול 2943 משהו כזה
וכמו שאני מבין מאסה פעם ראשונה חח אתה תיסבול אתה תכניס בכוח דברים לפה אבל לא לותר