ציטוט:
פורסם במקור על ידי or123
לגבי הסקאווט-
תודה אני יסתכל למטה רק יותר קדימה...
לגבי הברכים כן אני לא שולח תברכים בהתחלה כי המאמן הדפוק אמר לי שאססור שהברכים יעברו את קצות האצבעות וצריך להתחיל עם התנועה עם התחת..
בגלל זה רואים בסירטון כמה שאני מתאמץ כמו חמור..
בקשר לעמידה צדוק יעבוד על זה!
היום ישלי אימון בערב יעלה סירטונים..
לגבי ההדליפט-
תודה רבה אחיי אני עובד קשה על זה בהתחלה היה לי תטכניקה לקויה
אבל עכשיו כמעט למדתי הכול נדמה לי..
לגבי המשקל,אממ לא כדאי שאני ישים את משקל הגוף שלי..
אני שוקל 79(משמע אני יצטרך לעשות 80 קילו בבדליפט) ובקושי 55 דליפט אני עושה אז 80 קילו?
דרך אגב התחלתי תss ב68 קילו ועכשיו אני שוקל 79 עליתי מלא..
ותאמת לא הרבה שומן כי בקושי המשמנתי..
כנירה נוזלים ואולי גם קצת שריר
תודה רבה לכולם!
|
לגבי הסקוואט- כמה שיותר תעבוד ככה דברים ייפתרו, תקרא את ההודעה של קפטן שלד לגבי מה מותר ומה אסור בסקוואט ועזוב ת'מאמן שלך ומה שהוא אומר
בקשר לדדליפט, המכניקה והמבנה של התרגיל מרשים להרים משקל כבד יחסית לשאר התרגילים בצורה אפקטיבית, אתה יכול בתור מישהו שפעם ראשונה בא לחדר כושר להרים 80 אחוז מהמשקל גוף.
בss עובדים בהדרגתיות, הטכניקה שלך נראית טוב ואני לא רואה משהו שעוצר אותך, זה אומר שתוך חודש אתה יכול להגיע ל80 קילו בלי בעיה אם אתה בריא, אוכל טוב וישן, ברגע שהגעת לשם או למשקל שמאתגר אותך תצלם ואז נראה איך הולך כי כרגע המשקל קל מאוד מכדי להעיק על הטכניקה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr