13-01-07, 20:09
|
#18
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
זה מחולק לPush וpull, אל תדאג
ואני לא רוצה בלוקים, כי כאשר עובדים שבוע או שבועיים באותו טווח חזרות אז שאר הסיבים מקופחים והביצועים יורדים
למשל אם אני עובד שבועיים 15 חזרות אז הביצועים שלי ב5 חזרות ירדו
בגלל זה משלבים, במקום HST שמשלימה רוטינה של 5-15 חזרות כל חודשיים, אני משלים רוטינה שמערבת את כל טווחי החזרות בשבועיים וזה היתרון
אין בו דפוס קבוע וזה מה שהבנתי מה periosization, תקנו אותי מה לא בסדר
|
נערך** |
|
|