תקשיב אני עושה את התרגילים נגד משקל הגוף אז ככה.
חימום עשר דקות ואז עושה מתח 3 סטים שתי סטים 4 חזרות סט אחרון 5 .
עכשיו אני עושה 3 סטים שכיבות סמיכה על האגרוף סט ראשון 18 סט שני 18 סט שלישי 19.
ואז כמה תרגילים לבטן וזהו .
עכשיו אני רוצה להוסיף ממה שרשמת סקוואט ואת הזה שמריחיקים את הרגל מהירך . אבל אני רוצה יותר לעבוד על חזה תחתון אז אני ינסה לעשות מקבילים .
אבל מה עם ידיים ? קידמית אחורית יש משהו בלי משקולות אחי .?
|