ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
רוב העבודה אתה מקבל מאימוני הmma
צריך לראות מה אתה עושה שם ולהשלים
2 אימוני כוח בשבוע יספיקו (סקוואט/בנצ' עם מיניבנד/פרס-פוש פרס/דדליפט מתח/מקבילים)
עבודה על כושר ועבודה על מתפרצות (חבל, כדור כוח, קפיצות לקופסא ומקופסא...) צריך לעשות כהשלמה לאימונים, אם יש לך מאמן טוב כנראה שזה כבר משולב בתוך האימון ואין צורך להוסיף
אירובי ריצות ארוכות לעשות פעם בשבוע
צריך לשלב הכל לפי מה שאתה צריך ופה צריך נסיון
|
יש באימון את הדברים האלה, מה אתה אומר על תוכנית של פעמיים בשבוע שמורכבת יום אחד מסקוואט מקבילים ומתח וביום השני אותו דבר ובנוסף לכך דדליפט (ממה שהבנתי עושים דדליפט רק פעם בשבוע) כשאני מתקדם במשקלי עבודה כמו ss? בנוסף לזה יש לנו במכון עוד שני אימונים שמוקדשים רק לקונדישנינג אז אני מאמין שאני לא צריך פרסים וכשאני אתקדם יותר ואשלוט בטכניקה אלמד את כל הטכניקות של הקלינים לסוגיהם. נשמע לך רעיון טוב?