אשכול: חדר כושר לmma
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-03-14, 16:47   #6
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

זה יותר תלוי בתזונה והתאוששות אבל בגדול כן.
אתה אמור לעשות ss או משהו בסגנון או לפחות להסתמך על הבסיס שלה לאימונים כי ss במקור דורשת שתעשה רק את זה...

על כל פנים תוכנית כוח של פעמיים בשבוע, אינטרוולים פעמיים בשבוע, 6 אימונים של mma ויום מנוחה אחד כל עוד תאכל נכון ותישן טוב יהפכו אותך לבהמה תוך 3 או 4 חודשים...

בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט