ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
אם אתה מתאמן 6 פעמים בשבוע בmma [בתור מישהו שהתאמן פעם גם 7 או 8] אתה כבר בונה קונדישנינג לקרב.
במקרה הזה אני מסכים עם הומי בצורה מלאה, תוכנית כוח בסיסית פעמיים עד 3 בשבוע של משקלים כבדים בשביל כמה שיותר כוח.
את הנפח אתה מקבל גם ככה באימוני mma.
מעבר לזה הייתי משלב אינטרוולים פעמיים בשבוע בימים נפרדים מהאימוני כוח.
זה ייתן לך את הכוח המתפרץ בדיוק איפה שצריך אותו.
בהצלחה.
ואוס.
|
על איזה תוכנית היית ממליץ? ואפשרי לעלות במשקלי עבודה מאימון לאימון? כי אם כן אז אולי עדיף שאני אעשה ss. תודה רבה לכל העוזרים