חיטוב ואבקת חלבון, כמה סקופים מקס' אפשר לצרוך ביום?
אני מתחיל חיטוב סוף סוף, ועכשיו צריך להעלות את צריכת החלבון לעוד יותר מהרגיל, עד עכשיו צרכתי בערך 1.5 גרם לכל קילו ואני שוקל 95 ככה וזה לא היה לי קל, עכשיו בחיטוב אני מתכנן לצרוך בין 2-2.5 וזה יהיה לי קשה אז אני בונה על האבקת חלבון שתעזור לי השאלה כמה מותר לי לצרוך ממנה בלי שזה יהיה מוגזם, ז"א 2 שייקים ביום שכל שייק מכיל 2-3 סקופים (כל סקופ 24 גרם חלבון) זה תקין?
__________________
|