ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amir harduf
התכוונתי לאימון רגליים בגלל זה הכנסתי תאומים וסולאוס..
ואיליו פסואס עובד ברגל האחורית של המכרעים למה בקונצנטרי יש כפיפה במיוחד עם אתה הולך אחורה ומחליף רגל.
האיליו פסואס מתחבר לירך, תקרא לו שריר רגל, שריר אגן, שריר בטן, העיקר תעזוב אותי עם ה"מצחיק" המעצבן הזה שלך.
|
קצת, כי עיקר הדחיפה בא מהרגל שהלכה קדימה, לא עבודה רצינית על האיליו פסואס של הרגל האחורית.
ואומנם הוא מתחבר לירך, אבל בכל תנועה קלאסית של עבודה על הרגליים הוא לא משפיע כמו שהוא משפיע על האגן ועל עמוד השדרה הלומברי בתרגילים אחרים.
