ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי acceptik
amir harduf
מה משקל עבודה שלך בסקווט ובדדליפט וכמה חזרות?
|
דדליפט אני סתם חלש... הייתי עושה סטיף עם 120-130 בערך 10-12 חזרות
סקוואט אני טוב.. 160 6 חזרות..
זה היה האחרון שלי בשיא.. עכשיו ירדתי עקב פציעה במפרק העצי כסלי (בין עצם האגן לעצם הזנב.. לא נעים)