כפיפות בטן כפולות
אהלן, אני אמור לעשות בוחן כושר שאחת מהדרישות אליו היא לבצע כפיפות בטן כפולות.
הבנתי שצריך לעלות, לגעת עם המרפקים בברכיים, לרדת על החצי, לעלות ולגעת שוב ואז לרדת, וכל זה נחשב חזרה אחת.
אני די סבבה בכפיפות בטן אבל בתרגיל הזה אני בקושי מצליח לעשות 16-17 חזרות, השאלה היא האם אני מבצע את התרגיל לא כמו שצריך?
אני מניח את כפות הרגליים על הקרקע ואז עושה את הפעולות, כמו בבר אור בצבא, האם צריך שהרגליים יהיו באוויר ב90 מעלות? זה נשמע לי יותר הגיוני בהרבה אבל מצד שני אני לא רוצה לטעות בקשר לזה.
אני צריך לבצע 70 חזרות בבוחן (בוחן לקורס אבטחה).
תודה רבה
|