ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakk001
אני כבר מתחיל להיתיאש!
אף אחד פה לא נותן תפריט טוב ובאתר נותנים מאכלים מוזרים ולא קשורים לשאר התפריט
הינ ה חדש:
ארוחת בוקר:
קופסת קוטג' 3% שומן
3 פרוסות לחם חיטה מלאה
1 ביצים קשות
עגבנייה
ארוחת 10: סנדביץ' עם ביצה ירקות ולא דע מה תמצא כבר עו משהו שאתה אוהב
ארוחת צהריים:
חזה עוף או כל בשר דל שומן 200 גרם+ אורז\ספגטי\פטיטים 300 גרם לאחר בישון+ סלט
בין צהרים לערב: חצי קופסת טונה 2 פרוסות לחם מלא+ירקות כמה שתרוצה לפחות 1
ערב: 3 פרוסות לחם מלא+ 100 גרם פסטרמה דלת שומן+ 6 זיתים
לפני שינה: יוגורט 1.5% + סלט עם טונה(החצי חבילה שנשארה) + כפית שמן זית
לפני אימון: פרי
אחרי אימון: סלט עם טונה והרבה קוטג' עם לחם [קל, אחיד, מה שיש]
[עוד מאט קונה אבקה]
|
תיקנתי חלק כמה שאפשר זה כבר יותר הגיוני זה גם לא מושלם אבל.. יותר יטוב ממה שהיה