אני כבר מתחיל להיתיאש!
אף אחד פה לא נותן תפריט טוב ובאתר נותנים מאכלים מוזרים ולא קשורים לשאר התפריט
הינ ה חדש:
ארוחת בוקר:
קופסת קוטג' 0.5% שומן
4 פרוסות לחם חיטה מלאה
עגבנייה
ארוחת 10:
שניצל בפיתה עם מלפפון
ארוחת צהריים:
ארוחה בשרית + אורז\ספגטי\פטיטים + סלט
או
חביטה + חצי קופסא קוטג' + סלט 4-5 ירקות
בין צהרים לערב: פרי...
ערב: טוסט עם קוטג' + הסלט שנישאר מהארוחה הקודמת..
לפני שינה: יוגורט 1.5% + סלט עם טונה + כפית שמן זית
לפני אימון: פרי
אחרי אימון: סלט עם טונה והרבה קוטג' עם לחם [קל, אחיד, מה שיש]
[עוד מאט קונה אבקה]
עכשיו היא בסדר?? כי את הרוב לקחת מהאתר! וממש נמאס לי להכין תפריט
לפעמים בארוחת 10 אני קונה ביצה קשה עם מלפפון ועגבניה וחסה בבגט בקיוסק בעצם פעמים בשבוע