בוקר:
לחם קל עם קוטג' + עגבנייה
או
קורנפלקס רגיל... לא יודע איך קוראים לו הצהוב הזה..
ארוחת 10:
ביצה קשה בבגט עם עגבנייה וחסה ומלפפון [שאני קונה בקיוסק פעמים בשבוע ]
או
חטיפי חלבונים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=148&Page=1
אם אני יצליח את אמא שלי לקנות לי..
או
ביצה קשה\חביטה + חסה בלחם קל או לא
ארוחת צהריים (16:00) מנה בשרית + תופח אדמה\ספגטי\אורז\מג'דרה + סלט עשיר בירקות
ארוחת ערב: סלט + טונה\ביצים קשות + קוטג' + לחם וכו...
לפני שינה: את שאר הסלט שנישאר + קצת טונה + יוגורט 1.5%
לפני אימון: בננה או פרי אחר..
אחרי אימון: סלט עם טונה + שייקר מאבקה MASS [מתכנן לקנות: 50 גרם חלבונים 1250 קלוריות!]
זה תפריט טוב?
כמו שאתם רואים.. יש לי בעיה לאכול בבצפר כי אני לוקח ריטלין וזה מדכא רעב
אז אני חייב לאכול משהו... חשבתי לקנות חטיפי חלבון ולאכול בבצפר אבל הבעיה שאני צריך גם אבקה! וזה מלאאא כסף!! מה לעשות??