שלום לכולם
התאמנתי כחצי שנה, התחלתי מ76 קילו והגעתי ל80 (ללא תוספים)..
אני יכול לומר שיש תוצאות, מעטות לדעתי, למרות שרוב הזמן שמרתי על תזונה נכונה.
הגעתי למסקנה שבלי גיינר יהיה לי קשה מאוד לעלות במסת שריר, הגוף שלי הוא פשוט כזה.
כיום אני כבר חודש וחצי ללא אימונים וללא תזונה, ירדתי ל78 קילו בערך.
אני צריך המלצה לגיינר, שיספיק לי לפחות לחודש וחצי ככה.. אני לא ממש מבין בסוגים וכל זה.
ועוד שאלה - כמה קילו אפשר לעלות במקסימום עם גיינר ?
נתונים:
משקל 78
גובה 1.85
אחוז שומן בסביבות 16
יד 36
תודה
