אימון משולב יום שישי 10/10/14
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית): 60, 80, 100,
130ק"ג 3*3!!!! PR!!!! 
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל
פרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה
PR בפרונט סקוואט! כל סט היה מלחמה עוד טיפה והמשקל היה נופל לי מהגוף אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים והחזרות היו עמוקות וכמו שצריך
בנצ' פרס היה סבבה ה125 ל3 הלך טוב
Semi-Sumo דדליפט היה לא קל ה200ק"ג בקושי עלה אבל עלה בסופו של דבר
חזרתי לפרס והשתדלתי להשתמש יותר בטכניקה שמארק ריפטו ממליץ עם להכניס את האגן פנימה
הלך טוב אבל לא כזה קל
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!