אימון משולב יום חמישי 24/07/14
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 150ק"ג חמישייה
Semi-Sumo דדליפט: 70, 100, 120, 150, 170, 200ק"ג לסינגל
פאוור קלין: 60, 70, 80ק"ג 3*3
טיפוס על חבל של 2.5-3 מטר ממצב ישיבה ועד למעלה ובסט ל4-5 סטים ובשני סטים האחרונים הצלחתי לעלות שוב עד לחצי הדרך ואז התפחלצתי חח
כמובן הטיפוס בלי עזרה מהרגליים
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
