חיטוב.....
כדאי להכנס לקטגוריה שאני רוצה אני צריך להיות 67 קילו ואני 65 ויש עוד חודשיים.... אז חשבתי לעצמי קילו בחודש זה כלום! אז אני רוצה לעשות החודש חיטוב עד משהו כמו 63 קילו ואז לעלות 3-4 קילו בקצת יותר מחודש.... עכשיו אני יודע שתוכנית כוח+ חיטוב זה מתכון לפציעה אז לאיזה תוכנית אתם ממליצים לי לעבור כדי לשמר את המקסימום כוח שאני יכול? תוכנית עד ה-1.11 ככה
|