ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה
גב? מקשור גב לדדליפט
וזה לא מראה תסרטון
|
קשור ועוד איך קשור....
הסרטון פתוח! תגובות בבקשה,
אגב את ההדליפט עשיתי אחרי:
3x8 מתח +10ק"ג משקל
3x8 משיכת פולי רחב מאחורי הראש עם 145פאונד + סופר סט של בנט אובר עם 45ק"ג
4x8 פול אובר עם 32.5ק"ג
3x5 דדליפט 110ק"ג
4x8 חתירה במכונה
נתונים על עצמי:
80.5ק"ג
1.79
15% שומן
במאסה כבר חודשיים וחצי +-