לא אל תשאב את הבטן פנימה אתה תשבור לעצמך את עמוד השדרה !!!
פוסט הקודם שלי בשרשור הזה הסברתי לך מה צריך לעשות
והטרנברס עובדים, ועוד איך שהם עובדים !!, עם הבטן מלאה באוויר אז שרירי הטרנברס מתכווצים על מנת לדחוס את האוויר אחורה לכיוון עמוד השדרה
תנסה לעשות את זה קח נשימה (לא עמוקה מידי) לבטן ואז תכווץ את הבטן , אתה תרגיש תחושה מאוד מוצקה מבפנים, בזמן המאמץ של ההרמה תוציא אוויר בלחץ גבוה בעזרת הצמדת הלשון לחך...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|