תקשיב...
ככה צריך לעשות
למלא את הבטן באוויר (ככה לנפח אותה ..) ואז לעשות שריר בבטן ובעצם לדחוס את האוויר בתוך הבטן וככה עמוד השדרה נשאר מיוצב שמור 
מבחינת מראה הבטן צריכה ליהיות שטוחה, לא פנימה ולא החוצה
כמו שאתה מכווץ כשאתה הולך לקבל בוקס בבטן
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|