סקוואט - להכניס את הבטן או להוציא? [סתירה]
מצד אחד, שריר הTRANSVERSE ABDOMINIS האחראי על ייצוב הגב, מופעל כאשר מכניסים את הבטן פנימה, והרבה ממליצים לעשות זאת בסקוואט, דדליפט, בנט אובר וכו'.
מצד שני, במאמר באתר על שיפור הסקוואט נכתב:
"השימוש בבטן חשוב מאוד בביצוע סקוואט. המטרה שלנו היא להכניס כמה שיותר אויר לבטן , לכווץ את השרירים ו"לנפח" את הבטן לכיוון חוץ. עמדו מול מראה ונשמו עמוק. אם הכתפיים עולות , אתם נושמים לחזה וזה לא מה שאנחנו רוצים."
what the f00k
|