אימון משולב יום שישי 30/01/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!!
דדליפט: 60, 100, 140, 190, 225ק"ג לסינגל
סקוואט היה כבד מאוד והרגיש קשה ב180ק"ג לקח לי כמו נצח לעלות אבל עליתי
בבנצ' פרס אני מרוצה כיווצתי חזק את השכמות הצמדתי את הכפות רגליים לקרקע והרגשתי מאוד יציב ה135ק"ג עלה אומנם לא הכי בקלות אבל גם לא הכי קשה נסיון לעוד חזרה לא היה טעם לפי דעתי לא רציתי לקבל עזרה מהספוטר בכל מקרה pr
דדליפט הרגיש כבד מאוד כמו פעם שעברה בקושי עלה ה225ק"ג גם זה היה נראה כמו נצח אבל בסופו של דבר עלה משקל גוף כרגע 93ק"ג
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!