אימון משולב יום שישי 23/01/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110,
132.5ק"ג לשלישייה!!!! PR!!!! 
דדליפט: 60, 100, 140, 190, 225ק"ג לסינגל
סקוואט היה כבד מאוד לקח המון זמן עד שעליתי מהבור אבל עליתי
בנצ' פרס pr ל3 חזרות התחת עלה בכל חזרה אבל העיקר עלה
ובדדליפט החלטתי להוסיף עוד 5ק"ג ולסגור סינגל ואם אפשר עוד חזרה אבל החזרה הזאת גמרה אותי וזה היה נראה כמו נצח עד שנעלתי בכל מקרה הסתפקתי בזה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!