אימון משולב יום שישי 16/01/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג ל2 חזרות!!
סקוואט היה כבד מאוד לקח כמה שניות עד שעליתי עם ה180 העיקר אבל שעליתי
בנצ' סגרתי 2 חזרות עם קצת קושי אבל בסדר
ובדדליפט הצלחתי לסגור 2 חזרות עם ה220ק"ג החזרה השניה לא חשבתי שהיא תעלה אחרי שהמוט עבר את הברך ועד לנעילה זה היה נראה כמו נצח אבל מרוצה מאוד שהכל עלה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
