אימון a יום רביעי 14/01/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות
פנדליי רואו: 50, 60, 70ק"ג 5*5
הסינגל בסקוואט היה כבד והרגיש לי כמו נצח עד שעליתי אבל עליתי
בבנצ' פרס הפעם סגרתי את ה2 חזרות יחסית בלי יותר מדי קושי בחזרה האחרונה לקח כמה שניות עד שעלה אבל עלה חזרה שלישית לא היה טעם לנסות כי הייתי נזקק לעזרה מהספוטר אבל מה שרציתי לסגור הרמתי
פנדליי רואו הלך טוב קצת קשה רק 2 חזרת האחרונות בכל סט כי נמנעתי להשתמש בגב כך שהתרגיל יהיה נקי ככל האפשר ואכן זה היה כך
סה"כ אימון קטלני ביותר!!!!
