עזרה בבניית תוכנית אימונים ab
שלום,אולי בקרוב ארשם למכון כושר ואתחיל להתאמן סוף סוף.
אני אצטרך ממכם עזרה בלהתאמן על AB .
האיברים עליהם אני רוצה לעבוד : חזה,כתפיים,יד אחורית,יד קידמית,גב,טרפזים ובטן.
אני לא מתאמן על רגליים ולא רוצה להתאמן על רגליים לא משנה מה תגידו.
תעזור לי לסדר את התרגילים כלומר באימון a אני יעשה אימון לאיברים x
באימון b אני יעשה אימון לאיברים y
בנוסף לכך תרשמו לי כמה סטים אני צריך לעשות לכל אחד מהאיברים וכמה חזרות בכל סט תודה רבה!
|