chinups זה מתח עם ידיים הפוכות, לא משנה מה ראית בסרטון אחיזה רגילה זה Pullups, לפחות ככה הרוב מתייחסים לזה... וכמובן שתמיד רוצים לעבור את הבאר גבוה ולא לגרד עם הסנטר כדי להפעיל את כל קבוצות השרירים ולא לעשות פוזה שאתה מצליח יותר מ10 חזרות
עדיף chinups, אני אישית עושה יותר pullups
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|