1.לא היה לי מושג קלוש בתזונה, וככה הלכו שנתיים של אימונים מכיתה י' עד הצבא (כמו תומר - לאכול טונה אחרי האימון ולשכוח מדאגות)
2.הקשבתי למאמנים במכון
3. עשיתי 6 סטים של 40 חזרות לבטן כל אימון, 3 אימונים בשבוע
4. התאמנתי ab 3 פעמים בשבוע - מה שקרה שהיו לי שבועות שהיה רק אימון חזה 1 בעצימות נמוכה או לחילופין גב
5. לא אימנתי רגליים
אני חושב שזהו
מקווה לפחות