סמולוב ג'וניור לסקוואט אימון שלישי של שבוע שלישי
סקוואט: 60, 100, 120, 140,
162.5ק"ג 4*8!!!!!! 
:o :o :o
לקראת סיום של התוכנית לסקוואט....שבוע הבא ביום ראשון נותר לי אימון האחרון ואז ביום שלישי מתחיל סבב חדש לסקוואט ובנצ' פרס....יחי הסמולוב!!
אה כן הסקוואט פיחלץ אותי אבל זה לא מחדש לכם כלום אני מתאר לעצמי....סיכום של התוכנית? בסה"כ קטלני ביותר!