סמולוב ג'וניור לסקוואט ובנצ' פרס שבוע שני לסקוואט ושבוע שלישי לבנצ'
סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג 3*10!!!!!!
:o :o :o
בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 112.5ק"ג 4*8!!!!!!
:o :o :o
הסקוואט הכי קשה שביצעתי אי פעם!! וזה עדיין לא נגמר (מן הסתם מתכנן גם עוד סבב של סמולוב ג'וניור גם לסקוואט וגם לבנצ') 10 סטים של 3 עם 165ק"ג מהגיהנום....פשוט מתיש לחלוטין אבל הכל עלה
לסיום בנצ' 8 סטים של 4 עם 112.5 לא היה הכי קל אבל כמובן שאין מה להשוות לסקוואט
בסה"כ אימון קטלני ביותר!