אימון a יום ראשון 04/09/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח):
5*3 127.5ק"ג!!!!! Pr!!!!!!!! 
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג
סקוואט היה סביר אבל מאוד גבולי אני חושב על לנסות 182.5ק"ג ביום חמישי הבנצ' היה קשה נורא ובקושי סגרתי את הסט השלישי אז הסתפקתי ב3 סטים ומתח לסיום עם כמה חזרות שהתפקששו אבל לא נורא
סה"כ מרוצה מאוד מהאימון!!!!