צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-06-08, 23:45   #3
dani571
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 89
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123
בוא נעשה סדר.
מתאמן? 2.5 גרם חלבון X משקל גופך.

פחמימות מורכבות:
פחמימות לגוף לוקח זמן רב יותר לפרק אותם מאשר פחמימות פשוטות, מומלץ לפני אימון.
מצוי ב-
חיטה מלאה (ספגטי מחיטה מלאה למשל)
אורז מלא
שיבולת שועל מלאה
וכו' מלא/ה.

פחמימות פשוטות:
מתפרקות בקלות, מומלץ אחרי אימון עם מנת החלבון.
מצוי ב:
פירות
סוכר ענבים
וכו'...

חלבונים:
כדי שהספיגה של החלבונים תיהיה "איטית" תשלב שומן (רצוי איכותי).
המצלות: אגוזי מלך, שקדים, פקאן, אגוזי לוז, קשיו, שמן זית, שמן דגים, אבוקדו, שמן קנולה וכו'...
אוקיי.. ענית לי על רוב השאלות... (תודה)
רק דילגת על השלוש האחרונות אני יישמח לתשובה עליהם..
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי KillerBiceP
אני בחדר כושר חדש לא מכיר אפחד , אבל באים חופרים לי!
סעמק איזה כוסית אחת באה מדברת איתי ברוסית, כוסעמק אני מרוקאי!!!!!!!!!!
זה שאני בלונדיני זה פאק בזרע!

X
חחחחח!! הרג אותי XD
dani571 מנותק   הגב עם ציטוט