ציטוט:
פורסם במקור על ידי peroman
למה סקוואט ובנץ פעמיים בשבוע , ודד ליפט עם פרס פעם אחת? (בתוכנית 5*5 הרי לא עושים aba , bab ) אם אפשר הסבר מפורט...
|
ברמה הזאת (אינטרמידייט ומעלה) הדדליפט מגיע כבר למשקלים כבדים מאוד, שקשה להתאושש מהם - סט אחד כבד בשבוע מספיק כדי לגרום לאדפטציה, ובשל כך להתקדמות - יותר מסט אחד יקשה על ההתאוששות ובדרך כלל יגרום ליותר נזק מאשר תועלת.
פרס הוא על תקן "תרגיל קל" באמצע השבוע שכן המשקלים שמשתמשים בהם לפרס הם נמוכים משמעותית לעומת הבנצ'. אם אתה בקטע של wl שיש צורך ביכולת ללחוץ חזק מעל הראש, אפשר לעשות גרסאות עם יותר לחיצות כאלה. למשל פוש פרס בתחילת וסוף השבוע, ופרס באמצע וכו'