ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll
במאדקו באימון 2 יש דדליפט כבד וזה לא התאוששות.
אני עושה:
ראשון נפח
סקוואט 4x5
בנץ' פרס עם עצירה 4x5
זוקפים 3x15
מתח 5x5
שלישי התאוששות:
סקוואט קל 2x5
פרס קל 2x5
זוקפים 2x15
מתח
חמישי עצימות
סקוואט 1x3
בנץ' פרס עם עצירה 1x1
דדליפט 1x3
מתח
|
אתה רואה זה למה אני שואל, כי כל אחד משנה את זה..
למה 4x5 ולא 5x5 כמו שהתוכנית אומרת? למה בנצ' רק לסינגל?
לדעתך עדיף לי לעשות את הקלאסי או כמו שלך?