תכנית ab אתה אמור לעשות 4 פעמיים בשבוע בצורה כזאת: ראשון-אימון, שני-אימון, שלישי-מנוחה, רביעי-אימון, חמישי אימון. כמובן שאם לא מסתדר לך בדיוק עם הימים אז אתה יכול לשחק עם זה, אבל אל תתאמן יותר מיומיים ברצף, תדאג שתמיד תהיה לך מנוחה של יום אחד לפחות לאחר שניי האימונים.
|