ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - לא מצליח להגיע לקלוריות שאני צריך , צריך עזרה..

Vaze · 20-02-13, 01:24

אהלן , בקצרה אני אגיד שאני שוקל 74 ק"ג
וכבר חישבתי את הקלוריות שלי ואני צריך להגיע ל- 2500 רק בשביל תחזוקה -
הבעייה היא שאני פשוט לא מצליח להגיע לזה! בממוצע אני מגיע בערך ל-2000
ויש ימים שאפילו חסר לי 1000 קלוריות!
גם יש הרבה ימים שאני לא מצליח להגיע לכמות החלבון שאני צריך (אבל זה בלי קשר)

יש לכם עצות או מאכלים מסויימים שהייתם ממליצים?
(בעדיפות למאכלים שאפשר לקנות/שימורים כי לאכול כל יום כמה ארוחות מוכנות זה קצת בעייתי
לי....)

20-02-13, 01:24	#1
Vaze חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Vaze הודעות: 6	לא מצליח להגיע לקלוריות שאני צריך , צריך עזרה.. אהלן , בקצרה אני אגיד שאני שוקל 74 ק"ג וכבר חישבתי את הקלוריות שלי ואני צריך להגיע ל- 2500 רק בשביל תחזוקה - הבעייה היא שאני פשוט לא מצליח להגיע לזה! בממוצע אני מגיע בערך ל-2000 ויש ימים שאפילו חסר לי 1000 קלוריות! גם יש הרבה ימים שאני לא מצליח להגיע לכמות החלבון שאני צריך (אבל זה בלי קשר) יש לכם עצות או מאכלים מסויימים שהייתם ממליצים? (בעדיפות למאכלים שאפשר לקנות/שימורים כי לאכול כל יום כמה ארוחות מוכנות זה קצת בעייתי לי....)