ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
לא ממש...
טווח החזרות האידאלי לפיתוח כוח משתנה בהתאם לרמת ההתקדמות של המתאמן, זה די מוכח במחקרים ( חפש את המטה אנליזה הקלאסית שלRHEA ). גם למתאמן ותיק הרבה פעמים כדאי לעלות לטווח חזרות גבוה יותר ולרדת בהדרגה בחזרות תוך עלייה במשקל, ממוצע הRM שמניב תוצאות אידאליות למתאמן מתקדם וצריך להסתובב סביבו הוא כנראה RM5 .
זה אגב עיקרון מאוד חשוב , בשביל לעבוד על גיוס יחידות מוטוריות בצורה אידאלית צריך לעבוד על סביבות הRM5-8.
RM1-3 עובד בעיקר על ייעול של גורם עצבי פנימי שנקרא RATE CODING ,כמות הפולסים שמערכת העצבים שולחת לשריר בשנייה.
|
רק שהתשובה שלי התייחסה לעבודה על כוח מתפרץ כחלק מעבודה לפיתוח כוח...
