שאלה???אחד המאמרים!
אחד מהמאמרים הוא הקיק של השמונה שבועות :
שבוע 1-4:
תרגיל סטים חזרות מקצב
כפיפות באחיזה הפוכה 5 2-4 311
מקבילים בתוספת משקל 5 2-4 401
מנוחה של דקה וחצי
לחיצה חזה באחיזה קרובה 5 2-4 321
כפיפות באחיזת פטיש 5 2-4 311
שבוע 4-8:
תרגיל סטים טווח חזרות קצב :
פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון 4 4 311
כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון 4 4 401
מנוחה של 1:15
פשיטות מרפק בשיפוע עליון (w ) 4 4 401
כפיפות מרפק באחיזה קרובה 4 4 311
עכשיו מי שיאכל לעזור תודה?
1. מה זה פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון? \ כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון ?
2. פשיטות מרפק בשיפוע עליון ? וכפיפות מרפק באחיזה קרובה זה כאילו רגיל? מה זה
תודה...
|