ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kk2k
התוכנית שביצעת במשך החודשיים האחורנים היא:
למשל באימון החזה אני עושה את התרגיל עם המוט אחר כך את התרגיל עם הדאמבלים שפותחים לצדדים ניראה לי זה פלייס ואחר כך אני עושה עם הדאמבלים מחכה את התרגיל עם המוט ואז אני עושה במכשיר אחר כך יד אחורית אני עושה עם המוט W שזה לחיצה צרפתית ואחר כך עם הדאמבל מחזיק עם שתי ידיים ויושב על הכיסא ומרים ואז במכונה עם הכבלים שמורידים כלפי מטה ....
|
אתה סוג של בחור משעשע, אני מבין.
אל תכתוב מה "למשל" אתה עושה, תכתוב את התכנית שלך מ-א' ועד ת'.
למען הסר ספק - כן, קח את התכנית שרשמו לך, תעתיק אותה אחד לאחד כולל שמות התרגילים, מספר סטים וחזרות לכל אחד מהם, וכל אינפורמציה רלוונטית אחרת שאתה רואה לנכון.