A
חזה
לחיצת חזה 3x8
לחיצת חזה עליון 3x8
קרוס הובר 3x8
כתפיים
לחיצת כתפיים במכונה 3x8
כתף אחורית3x8
יד אחורית
לחיצה צרפתית 3x10
פולי עליון 3x10w
B
גב
פולי עליון רחב 3x8
פול הובר 3x10
חתירה בישיבה 3x8
יד קידמית
3x10מוט W בספה
3x10 כפיפות מרפקים בסיבוב
רגליים
לחיצת רגליים 3x10
פשיטות רגליים 3x9
כפיפות רגליים 3x9
|